糖質とは、米やいも、果物などに多く含まれる糖を主成分とする物質のことを言います。三大栄養素（※）の一つで、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称です。 そして、糖質は体や脳を動かすエネルギー源として働く栄養素で、私たちが生きていくために、なくてはならないものです。 一般的に、糖質を含む食品を食べると消化吸収されてブド...

ダイエットサプリとは ジムでの運動、自宅で筋力トレーニング、食事の糖質制限など、最近ではダイエットの自己管理をする方が増えてきました。また、そのような対策をされている方向けに、ダイエットをサポートしてくれるサプリメント等も世の中にたくさんあります。一方で、たくさんありすぎて、自分に合うサプリメントをどうやって選んだらよ...

日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。時間が不足しているばかりか、内容にも問題があると考えられる睡眠。しかも睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化...

長時間自宅で過ごすことにより運動不足が引き起こされると、筋力の衰えに加え体を支えるバランス能力が低下しやすくなります。 反射や平衡を保つ能力が下がると、足元のちょっとした段差につまずいて転倒することも…。 日常生活の根底を支える体のバランス能力は、シニア世代以外にも関わる問題です。 自宅でできる運動で能力を維持したいで...